Secretos que no te han contado sobre el selenio

Vamos a hablar sobre el selenio, un mineral vital para tu salud. El selenio interviene en diversos procesos de tu cuerpo; algunos de los más cruciales son la función tiroidea, el sistema inmune y la salud cardiovascular. También es un antioxidante que ayuda a proteger las células y disminuye la inflamación producida por el envejecimiento natural.

Los principales beneficios del selenio son:

1. Salud de la tiroides: El selenio ayuda a proteger la tiroides contra el daño oxidativo y juega un papel crucial en la producción de hormonas tiroideas; esto ayuda al metabolismo a funcionar adecuadamente.
2. Fortalece el sistema inmune: El selenio ayuda a disminuir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo cual reduce la inflamación. Estudios han demostrado que las personas que presentan niveles saludables de selenio en la sangre desarrollan un sistema inmune fuerte.
3. Retrasa los efectos del Alzheimer: Las personas que sufren de esta enfermedad se pueden beneficiar al suplementarse con selenio. Debido a su efecto antioxidante, puede mejorar la memoria y la habilidad del habla. A su vez, consumir una dieta abundante en selenio se asocia con una menor probabilidad de desarrollar Alzheimer.
4. Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer: El selenio tiene la propiedad de reducir el daño al ADN y destruir las células cancerígenas. Niveles adecuados de selenio se asocian con la reducción del desarrollo de ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama, pulmón, colon o próstata.

La deficiencia de selenio se puede manifestar de diferentes formas, por eso es importante que estés alerta si presentas alguno de los siguientes síntomas:

• Fatiga
• Debilidad muscular
• Pérdida de cabello
• Problemas de tiroides

Los niveles bajos de selenio en el cuerpo pueden ser signos de algunas enfermedades graves como:

• Infertilidad
• Enfermedades cardiovasculares
• Trastornos musculares degenerativos
• Deterioro cognitivo

Personas que requieren diálisis o tienen alguna enfermedad intestinal como la enfermedad de Crohn son más propensas a presentar deficiencia de selenio.

En la edad adulta se recomienda consumir 100-200 mcg diarios. Pero ¡ojo!, aunque sea poca cantidad, si no llevas una alimentación equilibrada, no llegarás a cubrir las necesidades. En muchas ocasiones, tu mejor aliado será incorporar suplementos nutricionales a tu día a día.

¿Qué población debería suplementarse con selenio para asegurar un aporte adecuado de este mineral?

• Personas con problemas en la tiroides.
• Personas en proceso de tratamiento contra el cáncer. También, es muy importante dar apoyo emocional y físico a las personas que estén pasando por esta situación. Empatía y comprensión son herramientas para acompañar en esos momentos tan complicados.
• Personas con el sistema inmunitario debilitado.
• Mujeres embarazadas.
• Personas que tienen deficiencia de este mineral en su organismo.

Información basada en el video de C+FIT "Volumen Basura en el Gym: Cómo Entrenar Inteligente y Obtener Resultados Reales".

Aviso Importante:
El contenido de este artículo es estrictamente informativo y no sustituye en modo alguno el asesoramiento médico profesional. Es imprescindible que consulte a un profesional de la salud cualificado antes de iniciar el consumo de cualquier tipo de suplemento dietético.