GABA: El suplemento natural para combatir el estrés y mejorar el sueño

¿Sufres de ansiedad, estrés o insomnio? El GABA (ácido gamma amino butírico) es un suplemento alimenticio que puede ayudarte a descansar mejor y reducir el estrés. En este artículo te contamos qué es, cómo funciona y cuáles son sus beneficios.

¿Qué es el GABA?

El GABA es un neurotransmisor que se produce naturalmente en el cuerpo a partir del glutamato, con la ayuda de la enzima glutamato descarboxilasa y la vitamina B6 como catalizador. Se genera principalmente en el sistema nervioso central, pero también en los intestinos gracias a la microbiota y en el páncreas junto con la insulina.

¿Cómo actúa el GABA en el cuerpo?

La función principal del GABA es reducir la actividad cerebral al interrumpir la comunicación con ciertos receptores de las células cerebrales. Cuando los niveles de GABA son bajos, el estrés y la ansiedad pueden aumentar.

Beneficios del GABA como suplemento

• Ansiedad: Estudios han demostrado que quienes toman GABA sienten un efecto de relajación aproximadamente una hora después de su consumo.
• Insomnio: Tomar 300 mg de GABA ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad del descanso tras varios meses de uso.
• Estrés y fatiga: El GABA puede aumentar la concentración y reducir el estrés generalizado al mejorar la calidad del sueño.

¿Es seguro tomar GABA?

Al ser un neurotransmisor natural, el GABA es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunos pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar estomacal, debilidad muscular o somnolencia. Se recomienda evitar actividades que requieran concentración, como manejar maquinaria pesada, después de tomarlo.

¿Cuánto GABA tomar?

La dosis recomendada es de 300 a 3000 mg al día, sin exceder los 750 mg por toma. Lo ideal es comenzar con dosis bajas para observar la respuesta del cuerpo.

Conclusión

El GABA es una alternativa natural y no adictiva para combatir el estrés y mejorar el sueño, con pocos efectos secundarios. Puede ser una opción saludable frente a medicamentos controlados como las benzodiacepinas o barbitúricos.

¿Has probado el GABA u otros suplementos para relajarte y dormir mejor? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios!